Ik hou van de lente. Het zonnetje, bloeiende bloemen en bomen, de geur van vers gras – het voelt als een nieuwe start. Maar… voor veel mensen is dit seizoen allesbehalve fijn. De lente is ook het startschot voor niezen, jeukende en branderige ogen, een loopneus of benauwdheid. Oftewel: hooikoorts.
Veel mensen grijpen bij klachten naar antihistaminica (allergieremmers), maar deze medicijnen kunnen bijwerkingen geven zoals sufheid, een droge mond of hoofdpijn. Bij sommige mensen verergeren de klachten eerst zelfs, voordat er verlichting optreedt. Gelukkig zijn er ook natuurlijke en orthomoleculaire manieren om je lichaam te ondersteunen tijdens het hooikoortsseizoen.
Fytotherapie: kruiden als bondgenoot
Er zijn een aantal planten en kruiden die bekend staan om hun ontstekingsremmende, anti-allergische of verzachtende werking:
- Ogentroost (Euphrasia officinalis) – werkt verzachtend bij branderige en jeukende ogen.
- Brandnetel (Urtica dioica) – bevat natuurlijke antihistaminische stoffen en kan helpen de allergische reactie te dempen.
- Quercetine – een bioflavonoïde die de afgifte van histamine door het lichaam vermindert. Zit onder andere in rode ui, appel, boerenkool en bessen, maar is ook als supplement verkrijgbaar.
- Silymarine (extract uit mariadistel) – ondersteunt de lever, die een belangrijke rol speelt bij het afvoeren van histamine.
Zoutspoeling voor de neus
Een simpele en effectieve manier om pollen weg te spoelen is het gebruik van een fysiologische zoutoplossing of een neti-pot. Daarmee spoel je letterlijk pollen en allergenen uit je neusslijmvlies. Zeker bij milde klachten kan dit al verlichting geven.
Orthomoleculaire tips: ondersteuning van binnenuit
Ook met voeding en suppletie kun je je lichaam helpen zich beter te wapenen tegen pollen:
- Verlaag je histaminebelasting: Vermijd histaminerijke voeding zoals oude kaas, gerookte producten, rode wijn, tomaten, spinazie, aubergine en zuurkool.
- Versterk je darmflora: Een gezonde darmflora speelt een sleutelrol in je immuunsysteem. Denk aan het toevoegen van probiotica via supplementen of via voeding zoals (levende) yoghurt, kefir, zuurkool of kimchi.
- Ondersteun je slijmvliezen met vitamine A (lever, eieren, wortel), vitamine C (citrus, kiwi, paprika) en zink (pompoenpitten, vlees, schaal- en schelpdieren).
- Omega-3-vetzuren uit bijvoorbeeld lijnzaad, walnoten of vette vis kunnen ontstekingsreacties in het lichaam helpen verlagen.
- Vitamine D ondersteunt je immuunsysteem en helpt je lichaam in balans te blijven. Zeker na de winter hebben veel mensen een tekort.
Bonus: leefstijltips
- Douche 's avonds om pollen uit je haar en van je huid te spoelen.
- Was kleding vaker, vooral na een dag in de natuur.
- Houd ramen en deuren dicht op dagen met veel pollen (bekijk het hooikoortsweerbericht).
- Draag een zonnebril om je ogen te beschermen tegen stuifmeel.
- Gebruik een luchtreiniger met HEPA filter en ionisator in huis om je klachten te verminderen (te koop bij o.a. Bol.com en Coolblue)
Tot slot
Iedereen reageert anders op hooikoorts en er is niet één oplossing die voor iedereen werkt. Maar het mooie van de orthomoleculaire benadering is dat je kunt kijken naar de oorzaak achter je klachten, en je lichaam gericht kunt ondersteunen met voeding, leefstijl en supplementen.
Wil je persoonlijk advies of meer verdieping? Dan is het verstandig om contact op te nemen met een orthomoleculair therapeut