je brein neemt maar weinig ruimte in maar verbruikt desondanks zo'n 30% van je energie! Belangrijk dus om je brein van goede energie te voorzien.
Om goed te kunnen functioneren heeft je brein voldoende nutriënten nodig zoals bijvoorbeeld Omega 3 en antioxidanten. De volgende voedingsmiddelen kunnen je daarbij een handje helpen. Ze staan erom bekend de cognitieve achteruitgang en het krimpen van het brein te vertragen, betere doorbloeding in het brein en geven de breinfuncties een boost
- Avocado (veel onverzadigde vetten)
- Noten en zaden (omega-3 en antioxidanten zoals vit. E)
- Vette vis zoals bijv. makreel, zalm, sardines, haring (omega-3)
- Pure chocolade minstens 70% (de antioxidant flavonoïde)
- Eieren (vit B6 en B12 en foliumzuur)
- groente als broccoli, bloemkool, spruitjes en kool (vol antioxidanten).
Dit lijstje is verre van compleet maar ik wilde jullie graag een aantal makkelijke producten aanreiken om aan te geven dat het helemaal niet zo moeilijk hoeft te zijn om met je breingezondheid bezig te zijn!